好好 經型 自己
  • 主頁
  • 跑。三鐵
    • 用5公里路來突破自己
    • 堅持就會進步
    • 42公里有人在乎你
    • 我的初鐵515公里
  • 鐵人料理
    • 無奶無精製糖無牛油 之 蛋白粉Muffie
    • 鐵人料理健康糉
    • 健康速食快過即食麵
    • 手作黑糖黑蜜免搓麵包
    • 科學包
    • 低升糖午餐精選
    • 黑松露菌鮮奶湯
  • 三鐵家庭之日常
  • 課程及講座
  • 媒體報導
  • HK01 街跑媽媽專欄
  • Get Set 喜動
  • 關於我們
  • 聯絡我們
  • 課程及講座

三鐵家庭之不正常

Picture
話說3鐵媽媽同隔離床位大叔約左今朝游早水。
鐵媽:要起身啦,我今日好趕,10點要去中大聽講座。
大叔:起緊,動作慢啲啫😐
鐵媽:(遲出門搞到仲趕,不歡而散啦)好趕,你可唔可以車我去呀?
大叔:唔得呀,一陣要車亞喆去比賽。你趕就唔好游啦😪
鐵媽:唔會囉,我日日都係咁趕,趕就唔使游,即係日日都唔使練啦🤨
講下講下,原來大叔有個3鐵大仔今朝晨間出動練車,大叔起身煮麵。佢仲有個3鐵細仔中午要車佢去游水比賽。
佢仲有個3鐵老婆,又要陪晨游,又要動作快,想點呀?!(大叔個❤一定係咁諗)
各位觀眾,有請真正既3鐵家族掌門人,3鐵爸爸劉生。
#做3鐵家庭掌門人巧攰 #3鐵家族日事多

兩代物資不能一樣

Picture

撐住先

我地其中一個親子活動就係上網選購鐵人物資……
鐵哥:媽媽,買黑色好定白色靚啲?
鐵媽:白色啦,黑色成個大叔咁。
鐵哥:你地要唔要呀?
鐵媽:我唔要啦,你問爸爸啦?
(爸爸喺房)
鐵哥:(大叫)爸爸你要唔要買單車襪?
鐵爸:(大叫)好呀!
鐵哥:(繼續大叫)要乜色呀?
鐵爸:黑色呀
Wakakakaka😂😂😂😂
鐵哥:嘩,好彩我無揀黑色。
鐵爸:(突然又叫)有乜色揀呀?
鐵哥:無呀,得黑色咋。
Wakakakaka😂😂😂😂
鐵哥:我係唔會比爸爸同我一樣架😁
你又會揀乜色?😄
#小心選購 #顏色事小 #一樣事大
#3鐵家庭事更多 #蒙在鼓裏
Picture
3鐵媽:唉……3鐵爸,你果時喺體院讀個教練牌差實習臨門一腳就攞到牌,你又唔實習埋。
3鐵弟:係啦,爸爸你真係呀……嘥哂!
3鐵爸:(撐住)都無嘥既,學到既野而家都有幫助。
3鐵哥:極其量只係幫到你容入我地既話題
😱😱😱😱😱
3鐵弟:哦……原來呢個係一個親子課程。
可以拉近同子女關係。
3鐵媽:以後我報課程你唔好再問我回唔回到本囉😏
#ironmama #ironfamily #搏咀家庭

一致的表情

Picture
昨天有朋友問:你成日出左去訓練,你啲仔唔會投訴你既咩?
我答:唔會,基本上我地一家人每日在不同時間,地點都各自進行訓練。
今朝同大仔一齊出門,佢去九龍仔習泳,我去將軍澳獨泳。
今晚佢去大埔練跑,喆喆去習泳,爸爸去獨泳,我就去教TLS。全家都好忙。
但我地成家好有默契,一影相,只要數:123 Gary Sir 我地poses就好一致。
閒時會鬥大隻,睇下邊個哂得最靚😎🏆
明既比❤❤
唔明就like😝
#3鐵家庭 #優質親子時光 #街跑媽媽

​份量:8塊
烹調時間:共20分鐘(包括焗10分鐘)
 
材料:
1) 雞蛋1隻
2) 菜油1湯匙(1Tbs)
3)甜菊糖2克
4)雲呢嗱油2滴
5)中型香蕉1隻
6)朱古力蛋白粉2蓋約50克
7)全黑麥麵粉10克
8)高纖燕麥片
9)70%-80%黑朱古力粒(按自己喜歡份量)
 

 
 

做法:
  1. 將1-4成份混合,再加入香蕉壓蓉成糊狀。
  2. 將6和7成份加入步驟1的糊狀混合。混合後覆蓋放入雪櫃約15-20分鐘後取出。
  3. 最後加入8和9成份混合。
  4. 以150度預熱焗爐5分鍾後,用鐵匙一羹一羹放在焗盆焗15分鐘即成。
 
貼士: 
  • 由於2蓋高纖蛋白粉含14克纖維,所以當放雪櫃15分鐘後會成糊狀。
  • 不要做得太薄,厚一點口感會更佳。
  • 可以嘗試加入檸檬皮或橙皮絲更香。
好好經型自己 www.betterme.service
  • 主頁
  • 跑。三鐵
    • 用5公里路來突破自己
    • 堅持就會進步
    • 42公里有人在乎你
    • 我的初鐵515公里
  • 鐵人料理
    • 無奶無精製糖無牛油 之 蛋白粉Muffie
    • 鐵人料理健康糉
    • 健康速食快過即食麵
    • 手作黑糖黑蜜免搓麵包
    • 科學包
    • 低升糖午餐精選
    • 黑松露菌鮮奶湯
  • 三鐵家庭之日常
  • 課程及講座
  • 媒體報導
  • HK01 街跑媽媽專欄
  • Get Set 喜動
  • 關於我們
  • 聯絡我們
  • 課程及講座