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跑。三鐵@堅持就會進步
2016年
9月
是我從沒想過的新開始,那時開始了新事業TLS授證教練已有兩年,我一直都相信體重和體質管理
必須7分靠食3分靠動。但對於運動我懂的太少,至於跑步,游水,單車,我懂,但不是經常參與,跑步只是壹圈兩圈的熱身跑吧!
為了更全面幫助我的TLS學生,我找來一位三項鐵人教練作為我的私人教練,由學習徒手運動開始,就是這個因緣際遇,開始了我長跑之旅。
2017年我開始嘗試記錄下跑步的心路歷程,原來有系統地持續跑,回頭一看,你必定發現今天的我一定比昨天的我更進步。
起初,我是這樣循步漸進的……
每星期3-5天的easy run
>45分鐘/配速6分45秒/km
>50分鐘/配速6分45秒/km
>55分鐘/配速6分30秒/km
>60分鐘/配速6分15秒/km
>65分鐘/配速6分15秒/km
>70分鐘/配速6分/km
至於何時加時或加速,我會感受自己身體的能力,不會勉強。
始終長跑長有是終極目標!
新的一年,新的突破!
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