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用5公里路來突破自己

最藉得回憶的不是亞軍,而是我們有付出和奮鬥過。
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一班隊友一起奮鬥一起完成賽事,也是一種幸福。
入9年1月27日風和日麗的<永明閃耀人生跑>5公里賽,確令我有點緊張,因為今賽季很少落場比賽,這是我第一次參加5公里短距,而且有一個目標,希望能以25分鐘內完成,即是平均5分鐘內/1公里。
今次策略決定全程不看錶,全程只管用心盡力跑,起步前問發哥跑乜配速?打算嘗試跟跑,但他近期狀態不穩,所以都是只管盡力而為。今次人不多,但起步總在人群中擠上路,為左衝過人群,我盡可能加快少少腳步,跑到一個沙塵滾滾的地盆門外,發哥追上來並告訴我:你跑緊4分幾pacing呀。為左省一口氣:你唔好理我,照跑。未幾就上第一條斜,起步還是有力,同時也預有上斜位,5公里路相當迂迴曲折,我一直跟大隊跑,之後進入了一個黑洞,中段沿途並沒工作人員和指示,之後一條又一條的斜路,真的有點氣餒,而且步行的人也不少,去到第3段上斜我已經放棄目標時間,甚至想過停下來,其實我身邊並不多女性,唯有欺騙自己,只要唔停就會羸,這時候我仍然沒有看跑錶,只見眼前的發哥慢慢地遠離我。跑到距離終點前約1公里實在按捺不住,為何感覺跑了這麼久才到這裡,一看錶:嘩,原來已經5公里,點解差距這麼遠呢?我還是不敢多想,有理無理,仍是歇盡所能吧!我把心中的小宇宙放到無限大來遊說自己,要以最飄亮的速度衝向終點。一過終點,第一句聽到最熟悉的發哥聲音,不是恭喜我,而是我地跑錯路,我終於明白甚麼叫由入了人間又進地獄!
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​那一刻真的接受不了,我看看錶上的顯示,足足跑了5.9公里,每公里配速是4:58,當刻完了自己的夢好像一切也不在乎,真的沒想過上了3條斜還可以完夢。我們第一時間去到詢問處,早已擠滿人群,原來絕大部份人都跑多了,站在詢問處的跑手大都是對自己有預算,評估過自己有機會獲獎,所以也份外緊張來查過究竟,特別是一班快腳師兄,其中一位失望非常,跑了7.7公里,其實大家都無言了,只有靜待審判結果。
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​最後大會的處理方法就是以唯一一個2.5公里的Check Point作為終點計時。其實對於有策略的跑手是相當不公平的,因為普遍跑手都會留餘力在最後段衝線或超越對手,所以縱使總成績快也沒有好結果,只要首2.5公里夠快才能得勝。然而,我今次算是錯有錯著,為了避過人群才在開首做了好成績。或許有人會認為比賽活動啫,無須太在意。其實並非如此,當你認真努力過,當你為自己設目標,當你想更超越自己,必然對自己帶點期望,有期望自然有失望。其實發哥今次跑得相當不錯,特別是尾段,若不是出現大會問題,研究過其他人成績,他真的有機會進入三甲,唯一安慰是,原來他比較適合短距離。
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​每一次比賽代表著每一段奮鬥過程,一年多前已經想以5分pacing為目標,為了這趟少少心願,自己跑過了幾次5公里向目標進發,雖然4:58並不是甚麼亮麗的成就,而言,對我是一個鼓勵,我的努力沒有白費。下一個目標,希望能以50分鐘完成10公里。
好多謝Get Set隊友,對我有信心,飯後陪我走回頭才發現自己獲獎,其實今次與冠軍只相差8秒。不過我對自己已很滿意了,當跑的路跑過,不用跑的路都跑過。
#多謝GetSet隊友 #街跑媽媽 #三鐵媽媽 #永明閃耀人生跑 #堅持到底實有野睇

​份量:8塊
烹調時間:共20分鐘(包括焗10分鐘)
 
材料:
1) 雞蛋1隻
2) 菜油1湯匙(1Tbs)
3)甜菊糖2克
4)雲呢嗱油2滴
5)中型香蕉1隻
6)朱古力蛋白粉2蓋約50克
7)全黑麥麵粉10克
8)高纖燕麥片
9)70%-80%黑朱古力粒(按自己喜歡份量)
 

 
 

做法:
  1. 將1-4成份混合,再加入香蕉壓蓉成糊狀。
  2. 將6和7成份加入步驟1的糊狀混合。混合後覆蓋放入雪櫃約15-20分鐘後取出。
  3. 最後加入8和9成份混合。
  4. 以150度預熱焗爐5分鍾後,用鐵匙一羹一羹放在焗盆焗15分鐘即成。
 
貼士: 
  • 由於2蓋高纖蛋白粉含14克纖維,所以當放雪櫃15分鐘後會成糊狀。
  • 不要做得太薄,厚一點口感會更佳。
  • 可以嘗試加入檸檬皮或橙皮絲更香。
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