TLS(Transition Life Style)健康生活纖營計劃

TLS​不單是一個有系統的纖營計劃，更重要是改變你的飲食習慣，從而改善體重和體質，加速新陳代謝。實踐TLS健康生活纖型計劃時專心一致(並非執迷)，始終如一，並時時掌握自己的進度情況。
體重或體質管理並不是一個時期，而是生活的一日良好習慣。
任何最佳的方案都離不開基礎營養和均衡飲食。
獨特之處以小組形式進行。


FoodyFree@觀塘泳池旁空地  周四晚上7:30-8:30

FoodyFree 徒手運動計劃就是從能量系統、代謝生理及運動營養三方面來研究食物與運動之間的關係，從標靶消耗 (Targetry Consumption) 出發，根據每款食物的營養成分 (碳水化合物、蛋白質、脂肪及糖份)，作出針對性的設計，令參加者無後顧地享受食物。 

​FoodyFree@調景嶺體育館一樓健身室戶外空間  周二早上9:00-10:00

​FoodyFree@觀塘泳池旁空地  周四晚上7:30-8:30

​份量：8塊
烹調時間：共20分鐘(包括焗10分鐘)
 
材料：
1) 雞蛋1隻
2) 菜油1湯匙(1Tbs)
3)甜菊糖2克
4)雲呢嗱油2滴
5)中型香蕉1隻
6)朱古力蛋白粉2蓋約50克
7)全黑麥麵粉10克
8)高纖燕麥片
9)70%-80%黑朱古力粒(按自己喜歡份量)
 
 
 
做法：
  1. 將1-4成份混合，再加入香蕉壓蓉成糊狀。
  2. 將6和7成份加入步驟1的糊狀混合。混合後覆蓋放入雪櫃約15-20分鐘後取出。
  3. 最後加入8和9成份混合。
  4. 以150度預熱焗爐5分鍾後，用鐵匙一羹一羹放在焗盆焗15分鐘即成。
 
貼士：　
  • 由於2蓋高纖蛋白粉含14克纖維，所以當放雪櫃15分鐘後會成糊狀。
  • 不要做得太薄，厚一點口感會更佳。
  • 可以嘗試加入檸檬皮或橙皮絲更香。
好好經型自己 www.betterme.service