好好 經型 自己
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Shirley Siu 蕭明如
>體重及體質管理教練
>中國認證三級公共營養師
>FoodyFree徒手運動教練
>HK01<街跑媽媽>專欄作者
>長跑愛好者
>三項鐵人愛好者
>第四屆香港十大傑出家長領袖

​
​
經常應邀出席擔任分享嘉賓,主題分別:
>纖型食住上(一次性2小時講座)
>好好經型自己
(3堂講飲講食重整一日三餐+1堂FoodyFree運動)
>特約TLS(Transition Life Style)健康生活纖營計劃課程導師(12堂/自組班必須最少6人
>FoodyFree(10堂/自組班另作商議)
>勵志系列:對象
家長:做個孩子的教練
成人:  好好經型自己的法則
中學至大學生:從起跑線到終結線


恆常班:
>FoodyFree
逢周二早上9:00-10:00調景嶺體育館1樓健身室對開
逢周四晚上19:30-20:30觀塘泳池門口右邊空地
>TLS(Transition Life Style)健康生活纖營計劃
下期簡介會將於2019年2月(密切留意詳情)


歡迎直接聯絡本人,查詢合作事宜 9078 8553
曾合作之學校及教會名單:
基督教聖約教會堅樂小學教師團契
九龍靈光小學教師發展日
荃灣浸信會幼稚園教師發展日
​崇真會深水埗堂
曾合作之企業及機構名單:
新鴻基集團
​宏利保險
英國保誠
家庭與學校合作事宜委員會
信義會金齡薈
​

歡迎聯絡查詢

​份量:8塊
烹調時間:共20分鐘(包括焗10分鐘)
 
材料:
1) 雞蛋1隻
2) 菜油1湯匙(1Tbs)
3)甜菊糖2克
4)雲呢嗱油2滴
5)中型香蕉1隻
6)朱古力蛋白粉2蓋約50克
7)全黑麥麵粉10克
8)高纖燕麥片
9)70%-80%黑朱古力粒(按自己喜歡份量)
 

 
 

做法:
  1. 將1-4成份混合,再加入香蕉壓蓉成糊狀。
  2. 將6和7成份加入步驟1的糊狀混合。混合後覆蓋放入雪櫃約15-20分鐘後取出。
  3. 最後加入8和9成份混合。
  4. 以150度預熱焗爐5分鍾後,用鐵匙一羹一羹放在焗盆焗15分鐘即成。
 
貼士: 
  • 由於2蓋高纖蛋白粉含14克纖維,所以當放雪櫃15分鐘後會成糊狀。
  • 不要做得太薄,厚一點口感會更佳。
  • 可以嘗試加入檸檬皮或橙皮絲更香。
好好經型自己 www.betterme.service
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